大暑期间应该如何度过
tamoadmin
2024-09-23 19:13:48
今日是大暑,也到了一年中最热的时候,所以在大暑期间,要晚睡早起少熬夜,注意午休。因为白天时间比较长,所以要有适当的午休。而且夏季人体的新陈代谢比较旺盛,氧耗量大,所以不宜进行太过剧烈的运动。可以选择在清晨或傍晚没那么热的时候,做些有氧运动,如:散步、慢跑、太极拳、广播操等,运动过程中记得要及时补充水分。还有就是饮食上需要注意:
1. 尽量避免食用生冷食物。这些食物可能会导致消化不良和脾胃不适。所以要选择容易消化的食物,如糙米、蔬菜、水果等,还要多喝水,保持身体的水分平衡,避免脱水。
2. 喝茶防暑,喝茶可以提神,缓解疲劳。温茶可以通过舒张汗腺将体温降低 1 - 2 摄氏度。
3. 以凉拌、清炒为主。凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、姜、蒜、等调味料,可促进食欲、帮助消化、有助血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果,其中西红柿具有利尿补水的功能,是夏日食品的首选。
4. 清热去火,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易上火,如长痘痘,咽喉肿痛、牙龈出血等,所以在夏天也要注意清热去火。可以喝些绿豆汤,板蓝根等。
在一年中最热的时间,我们要特别注意养生和保护身体,让自己度过一个健康、舒适的夏季。
相关文章
- 西甲刺激夜马竞爆大冷00皇家社会爆大冷12瓦伦西亚3连败
- 乒乓球东京男单半决赛回放_沙特站男单半决赛名单
- 沪媒柔佛新山是大马国内巨无霸海港亚冠首秀只有波普抢眼
- 英国达人秀瑞士新闻回放_大连旅游景点图片大全集
- 奥运会足球德国赛程回放_2024全部比赛时间表乒乓
- 曼晚E阿尔瓦雷斯是曼联中场一个解决方案他有英超踢球的经验
- 安切洛蒂没必要让姆巴佩去左路巴尔韦德是队里不可替代的
- 梅西绝杀阿贾克斯全场回放_梅西绝杀阿贾克斯全场回放视频
- 加拉格尔今夏转会出问题时和西蒙尼聊过他说一定会签下我
- 讨厌篮球的小伙子你得继续打NBA了
- 火爆中超再现冲突韦世豪怒踢前队友球迷没长进又犯毛病
- nba季后赛热火vs雄鹿全场回放_nba季后赛对战
- 奥运会足球德国赛程回放_2024全部比赛时间表乒乓
- 詹姆斯全明星对局回放_詹姆斯退出全明星了吗
- 西甲官方致敬佩佩10年皇马生涯3座西甲冠军感谢你的付出