大暑期间应该如何度过
tamoadmin
2024-09-23 10:29:27
今日是大暑,也到了一年中最热的时候,所以在大暑期间,要晚睡早起少熬夜,注意午休。因为白天时间比较长,所以要有适当的午休。而且夏季人体的新陈代谢比较旺盛,氧耗量大,所以不宜进行太过剧烈的运动。可以选择在清晨或傍晚没那么热的时候,做些有氧运动,如:散步、慢跑、太极拳、广播操等,运动过程中记得要及时补充水分。还有就是饮食上需要注意:
1. 尽量避免食用生冷食物。这些食物可能会导致消化不良和脾胃不适。所以要选择容易消化的食物,如糙米、蔬菜、水果等,还要多喝水,保持身体的水分平衡,避免脱水。
2. 喝茶防暑,喝茶可以提神,缓解疲劳。温茶可以通过舒张汗腺将体温降低 1 - 2 摄氏度。
3. 以凉拌、清炒为主。凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、姜、蒜、等调味料,可促进食欲、帮助消化、有助血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果,其中西红柿具有利尿补水的功能,是夏日食品的首选。
4. 清热去火,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易上火,如长痘痘,咽喉肿痛、牙龈出血等,所以在夏天也要注意清热去火。可以喝些绿豆汤,板蓝根等。
在一年中最热的时间,我们要特别注意养生和保护身体,让自己度过一个健康、舒适的夏季。
相关文章
- 英媒利物浦准备与路易斯迪亚斯就续约展开谈判
- 朱婷天津回放_朱婷天津采访
- cba全场回放免费观看_怎么看cba篮球比赛回放App
- 记者巴黎不打算触发内维斯1.2亿欧解约金准备支付约7500万欧
- 佩杜拉那不勒斯提议用弗罗伦肖交换阿姆拉巴特但被拒绝
- 英媒利物浦准备与路易斯迪亚斯就续约展开谈判
- 克拉克再遇争议一幕被全明星老将从侧后方偷袭名嘴怒斥你们嫉妒她
- 在马赛出色表现改变对格林伍德看法皇马巴萨等豪门有意他
- 朱婷天津回放_朱婷天津采访
- 巴媒有沙特球队超17亿欧报价米利唐但皇马拒绝进行谈判
- 斯诺克中国小将比赛回放_斯诺克邢子豪简介资料
- 孔帕尼要成孔圣了
- FC25宣传片上线Steam国区终极版448元标准版248元
- 2月14日76人vs太阳_2月14日76人vs太阳比赛回顾
- 曼联高层讨论剩余转会窗的策略中场引援首选仍是乌加特