大暑期间应该如何度过
tamoadmin
2024-09-21 13:14:55
今日是大暑,也到了一年中最热的时候,所以在大暑期间,要晚睡早起少熬夜,注意午休。因为白天时间比较长,所以要有适当的午休。而且夏季人体的新陈代谢比较旺盛,氧耗量大,所以不宜进行太过剧烈的运动。可以选择在清晨或傍晚没那么热的时候,做些有氧运动,如:散步、慢跑、太极拳、广播操等,运动过程中记得要及时补充水分。还有就是饮食上需要注意:
1. 尽量避免食用生冷食物。这些食物可能会导致消化不良和脾胃不适。所以要选择容易消化的食物,如糙米、蔬菜、水果等,还要多喝水,保持身体的水分平衡,避免脱水。
2. 喝茶防暑,喝茶可以提神,缓解疲劳。温茶可以通过舒张汗腺将体温降低 1 - 2 摄氏度。
3. 以凉拌、清炒为主。凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、姜、蒜、等调味料,可促进食欲、帮助消化、有助血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果,其中西红柿具有利尿补水的功能,是夏日食品的首选。
4. 清热去火,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易上火,如长痘痘,咽喉肿痛、牙龈出血等,所以在夏天也要注意清热去火。可以喝些绿豆汤,板蓝根等。
在一年中最热的时间,我们要特别注意养生和保护身体,让自己度过一个健康、舒适的夏季。
- 上一篇:西班牙战平德国回放_世界杯西班牙出局
- 下一篇:美国德国篮球回放_世界杯篮球排名前十
相关文章
- 朝鲜女足闯入8强将激战巴西
- 官宣新西兰篮球名宿卡梅隆成为宁波男篮主帅
- 拉斯帕尔马斯相对阿拉维斯展现更强势状态
- 成都蓉城难破强敌韦世豪禁赛让徐正源束手无策亚冠梦想岌岌可危
- 没人送机没人接国足凄凉回国全员低头玩手机急需心理辅导
- 意甲第2轮裁判萨基执法帕尔马vs米兰迪马尔科执法国米vs莱切
- 92分钟绝杀马竞1-0绝杀毕巴升第二科雷亚替补登场4分钟破门
- 从哪里可以看到cba回放_cba联赛回放在哪个平台播放
- 杜锋透露广东揭幕战对手确认黄荣奇加盟球队两队新外援很快到队
- 奥运会回放看不了_2022奥运会不可以回放吗知乎
- 唐斯谈华子朝KD喷垃圾话他打比赛就是这么有激情
- 哥伦比亚女子滑冰比赛回放_北京冬奥会的合作伙伴
- 中国vs乌兹别克回放_中国女足杭州亚运会比赛时间表
- 武汉女足客场3-0轻取北京女足张琳艳攻破老东家球门未庆祝
- 拳击现场回放_爱尔兰拳击手直播回放在哪看啊